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预防阿尔茨海默病的方法

   日期:2021-03-18     来源:www.newshangmeng.com    作者:休闲吧    浏览:566    评论:0    
核心提示:老年痴呆症是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病,临床表现为认知和记忆功能不断恶化,日常生活能力进行性减退,并有各种神经精神症状和行为障碍。所以,在我们年轻的时候就应该学习着如何预防老年痴呆症。下面我们就来看看预防老年痴呆症的方法。预防老年

阿尔茨海默病(Alzheimer's disease,AD)是一种进行性发展的致命神经退行性疾病,其特征是认知和记忆功能恶化,日常生活能力逐渐下降,出现各种神经精神症状和行为障碍。因此,我们应该在年轻的时候学会如何预防阿尔茨海默病。让我们来看看预防老年痴呆症的方法。

预防老年痴呆症的方法

1.保持适度运动

保证每天至少30分钟的有氧运动,每周不少于4~5天。经常锻炼有助于降低血压,避免胆固醇水平升高,促进新脑细胞的形成,是预防阿尔茨海默病的有效方法。

2.多参加社体活动

鼓励老年人参加社会活动。症状较轻的患者应在能力范围内进行体育锻炼,多用手和脑,稳定情绪,减少不良刺激。在护理人员的指导下,听音乐、阅读书籍和报纸,或开展适当的教育活动。

3.室外散步

散步有助于平静情绪,提高短期记忆。你可以每天花一个小时散步、购物、参观植物园等等。在茂密的植被中行走,注意力和短时记忆提高20%。接触大自然对大脑健康有好处。无论冬天还是夏天,户外散步的效果都一样好。

4.多做一些益智游戏

中老年人可以多玩一些益智类游戏,比如打麻将、成语接龙或者填字游戏,可以激活大脑,延缓大脑衰老速度,但不能盲目玩类似的游戏。你可以用新的东西挑战你的大脑,比如学习一门新的语言或者从事新的爱好。

5.饮食协调

多吃些食物来滋养大脑。如果微量元素和矿物质摄入不足,很容易影响人的脑力,所以老年人应该多吃对大脑有益的食物。定期去医院检查,适当补充一些维生素。饮食规律,多吃粗粮和果蔬,以保持大便通畅。

6.处理好压力和抑郁症

压力是导致老年痴呆症的高危因素,长时间处于高压力下容易导致老年痴呆症。因此,我们应该保持积极乐观的态度,通过旅行或与他人交谈来缓解压力。

看了上面的介绍,相信大家对预防阿尔茨海默病的方法已经有了自己的认识。希望今天分享的内容能对大家有所帮助,祝大家生活愉快,身体健康。

 
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