推广 热搜: 美容美体  食疗养生  中医养生  时令养生  运动养生  夏季养生  护肤技巧  化妆技巧  丰胸塑型  养生文化 

减肥一般忌吃那些

   日期:2020-08-02     来源:www.qicheerp.com    作者:休闲吧    浏览:547    评论:0    
核心提示:文章目录一、减肥一般忌吃那些二、减肥吃那些好三、减肥的一些误区减肥一般忌吃那些1、减肥一般忌吃可乐或许你觉得每日喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响,但事实上,平均每日喝375毫升的可乐,每日所摄取的热量就会增加168卡路里,一年下来,你

文章目录

一、减肥一般忌吃那些

二、减肥吃那些好

三、减肥的一些误区

减肥一般忌吃那些

1、减肥一般忌吃可乐

或许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响,但事实上,平均每天喝375毫升的可乐,每天所摄取的热量就会增加168卡路里,一年下来,你就会胖16斤。即便是一个瘦子,身材也会因此发生翻天覆地的变化,更不需要说那些原本身材就比较丰满的人。可乐造成人体发胖的原因,不仅仅是由于它本身客观存在的热量和糖分,而且可乐的口味还会刺激大家吃下比平时更多的食物。人之所以发胖,往往就是由于忽视了一些小细则,慢慢的就造成腰腹和腿上堆积很多的脂肪。减肥通常忌吃什么

2、减肥一般忌吃巧克力饼干

女生一直喜爱吃一些巧克力饼干,既有饼干的松脆,又有巧克力的香甜,实在让人无法抗拒。有些办公室一族,甚至会在办公室里常备巧克力饼干这种类型零食,下午茶时间就会吃上几篇。有时候晚上下班回家,还会用饼干充当宵夜。虽然小小的饼干看上去没什么,但是假如你每天吃六片巧克力饼干,每天所摄入的热量就有302卡路里,一年下来就会胖28斤。

3、减肥一般忌吃西点

西点含十分高的热量,而且大多数来自脂肪。此外,大伙都爱把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自身有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。减肥通常忌吃什么

4、减肥一般忌吃油条

油条的脂肪十分高,就仿佛中式薯条,其每根油条有220卡路里,大多数亦是来自脂肪。

5、减肥一般忌吃腊肠

一条腊肠中的热量会造成肯定的脂肪。其实250卡路里已等于一个汉堡包或一碗米饭,腊肉的脂肪也一样高。

6、减肥一般忌吃烤肉肠

肉肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多,以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠,烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

7、减肥一般忌吃便捷面

便捷面不但便捷快捷,而且美味。但便捷面的脂肪高(由于制造时经过油炸),而且汤粉多含味精,故此还是少吃为妙。贪吃便捷面的人可以选吃不经油炸的便捷面,如便捷米粉、通心粉或粉丝,只用一半分量的汤粉便可降低味精的摄人量。减肥通常忌吃什么

减肥吃那些好

1、减肥吃燕麦

燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强,直接吃燕麦的口味不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉,将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃,油要少,不要放糖,假如一个人的量,可以将半根香蕉打细后加入一起做饼,这样有着自然的甜味,味道好。

2、减肥吃香蕉

香蕉协助肠胃蠕动,清理肠胃,香蕉还含丰富的钾元素,钾元素有着“美腿高手”的美称,能协助腿部肌肉的伸展,每天每人吃一根香蕉就好了,吃得少减肥,吃多了就增肥了。

3、减肥吃黄瓜

黄瓜是天然的瘦身美容食材,女人减肥的佳品,能清肠胃、排毒素,凉拌黄瓜是很好的减肥又爽口的菜肴。

4、减肥吃冬瓜

冬瓜有着清热利尿消水肿的效果,富含维生素C,还富含钾元素,同时钠的含量低,是很好的减肥天然食材。可以做红烧冬瓜,当然油量要少哈,还可以做肉末蒸冬瓜,蒸的食物,油量少,营养损失小,加一点瘦肉末,还能享受肉的美味,但是热量却不高。

减肥的一些误区

1、断水减肥法:出现脱水危险的减肥

饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿,并使体内更简单积聚脂肪,饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱,造成人体对能量吸收多、释放少,更简单便秘,皮肤干燥等,紧急者更有可能脱水,所以很危险。

2、呕吐减肥法:头号极刑减肥

依据“吃了等于没吃”的原理推想出来,先要吃得九至十成饱,然后“抠”喉将刚吃下的东西吐出来。食物没有消化,身体自然没办法摄取营养,于是便会瘦。有人一个月瘦5公斤,但是由于胃酸伤及喉咙和牙齿令人身体不适。假如培养想吐便吐的习惯,极有可能造成贪食症、厌食症的病况,是极危险的减肥法。

3、抽烟减肥法:伤害心肺功能的减肥

饭前或空腹抽一支烟,令胃部不适而没胃口吃东西,那样自然会瘦。由于烟草含的尼古丁会令消化功能衰退,人体不可以有效地吸收食物营养,自然想胖都难。但抽烟除风险心肺功能外,空腹抽烟更会令胃部血管痉挛而可能引发胃炎。而且抽烟损伤皮肤,是皮肤美丽的大敌。

 
打赏
 
更多>推荐食疗养生
0相关评论

推荐图文
推荐养生之道
点击排行
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  积分换礼  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报